trening siłowy

nightingal dziękuję :) Właśnie widziałam te treningi i zastanawiam się nad nimi. Jak już pisałam wczesniej , cokolwiek się ruszać zaczęłam ponad rok temu, te ćwiczenia z Jillian mi się podbały - serio takie słabe są? Czy mogę np. robic jakiś trening siłowy z działu, a co drugi dzień taką Jillian? Zmieniony przez - linka2210 w dniu 2015-05-26 [...]

To nie jest tak, ze treningi z Jilian sa zle. Mialam okazje byc na jej zajeciach w ramach konwencji fitnesowej w Kalifornii z zeszlym roku. Bardzo zabawnie bylo bo niektore cwiczenia to jakas jazda z polaczniem pylometrykow z prawie joga wiec mialysmy ubaw z samych siebie, a Jilian sama w sobie prowadzila to z wielka moca. Chodzi o to, ze jezeli [...]

Tetiszeri i dziś będę próbować - zobaczymy co z tego wyjdzie :) Zrobię krótkie podsumowanie, od 14.05, wtedy jadłam jeszcze 1450, trening siłowy od ponad tygodnia, jak na razie nie wiele zmian, no ale podnoszę kaloryczność, wprowadzam ćwiczenia - trochę to na pewno potrwa. I mam jeszcze pytanie - jak dojdę do 1800 kcal to na jakim rozkładzie [...]

Panowie jak skutecznie ćwiczyć brzuch z jaka intensywnościa i ile razy w tyg? czy dzielić na skosy i mięśnie proste?. Dodam może ze 2 razy w tyg trenuje crossfit oraz 4 razy trening siłowy + aeroby ( interwały biegowe ). Jeżeli jest taki temat prosiłbym o wrzucenie linku. Z góry bardzo dziękuję :)

Hej ! 2 krótkie pytania. Mam 18 lat, chodzę na siłownie już 9 miesięcy, jestem ENDOMORFIKIEM. Często odczuwam zmęczenie po siłowni (często również w dni treningowe gram w piłę) i jestem pod koniec dnia padnięty. 1. Czy w przypadku gdy jestem ENDOMORFIKIEM (czyli węglowodany mi nie służą) to moge brać carbo, żeby dodać energii ? Jakie to będzie [...]

Zbędne to. Trening siłowy lub abs II wystarczy.

No przydałby się jak najbardziej trening siłowy, by podczas zrzucania wagi organizm nie pozbywał się mięśni. Ile masz obciążenia? Wystarczająco, by w martwym ciągu, siadzie i wyciskaniu na ławeczce zrobić 8 powtórzeń do załamania?

Spokojnie nie zamierzam brać się za trening siłowy bez właściwej diety. Jednak szybko w trakcie sesji opadam z sił, dlatego szukam, co może mi trochę pomóc :)

wszystko zależy jaki ten trening siłowy będzie i co robisz w pon-sr?

a jak treningi do tej pory wyglądały, od ilu lat miesięcy trenujesz? jakim planem masz zamiar trenować, siłę w jakich bojach chcesz poprawić, masa podczas siły powinna się podnosić. chyba że dieta będzie na ujemnym bilansie, trening siłowy i się moze okazać ze masa poleci i siły nie będzie

[...] - zrobić dzień lub dwa ładowanie węgli i wrócić do diety? - zmienic dietę na zbilansowaną? - zrezygnować na miesiąc / dwa tygodnie i potem wrócić? A może zmienic wysiłek na trening siłowy lub ACT a dietę na zbilansowaną lub masową i wrócic do redukcji za jakiś czas (kwartał lub pół roku). Moim celem było zejść z poziomem tłuszczu do 15%, stracić [...]

[...] i wtorek oraz sobota 45 minut basen" Jest to do zrobienia , ale bieganie odpada na bieżni bo to lipa , jeżeli maja być to biegi 40 plus minut, no i w żaden sposób nie ma tu trening siłowego, nie ma miejsca na niego. ja osobiście bym poszedł trening siłowy, przyzwyczaił organizm dieta na plus pierwszy miesiac, pozniej areoby , dieta na plus, i [...]

[...] i wtorek oraz sobota 45 minut basen" Jest to do zrobienia , ale bieganie odpada na bieżni bo to lipa , jeżeli maja być to biegi 40 plus minut, no i w żaden sposób nie ma tu trening siłowego, nie ma miejsca na niego. ja osobiście bym poszedł trening siłowy, przyzwyczaił organizm dieta na plus pierwszy miesiac, pozniej areoby , dieta na plus, i [...]

Raczej bym powiedział, że to jedno ze słabszych narzędzi do redukcji. Bywa pomocne - ale jednak podstawą powinien być dobry trening siłowy.

Planowany na dziś trening siłowy nie odbył się... Rano kurier przywiózł mi zamówiony pulsometr i postanowiłem zrobić dzień aero. Zgodnie z zasadą obliczania HRmax (220 - wiek) wyliczyłem, że moje HRmax = 184. Ustawiłem strefę spalania tłuszczu na 65% - 75% HRmax czyli ok 120 - 140 no i pobiegłem. W sumie to przez prawie całą drogę musiałem iść [...]

[...] ale ja też mogę ci wytknąć np. "zapaczonym" dobra nie ważne. Ja wiem czy Pudzianowski jest moim idolem, niekoniecznie. Sam trenuję i odżywiam się kulturystycznie, trening siłowy robie 5 razy w tygoniu i 3 razy w tyg. aeroby. Nie chcę się kłucić bo z natury nie jestem konfliktowym człowiekiem, chciałem tylko wyjaśnić pewną kwestę. [...]

heh, mój nie wierzy w diety. W rozciąganie też nie wierzy. A trening siłowy wg. niego jest dla koksów i karków. Jak mu powiedziałam coś w stylu "no bo ja trenuję kulturystykę przecież", to zbladł jak ściana :D A co do low carb...nęci mnie. Ale na LCm na którym CHYBA byłam (zero węgli złożonych jadłam) też nie chudłam.

Tylko po co Ci odżywki jak nie masz zamiaru trenować, bez treningu prędzej tkanki tłuszczowej nabierzesz, do wzrostu mięśni potzrebny jest bodziec czyli trening siłowy.

Dzisiaj kolejny trening za mną. Z przyjemnością ćwiczyłem ale jeszcze długo zanim dojde do ciężarów, które choć w połowie mnie zadowolą, ale trening siłowy to drugorzędna rzecz, najważniejsze jest palenie sadła, które mi sie nazbierało. Trzy dni oczywiście dieta na 100% bez żadnych odstępstw. TRENING Wyciskanie płasko 5x5 70/75/80/85/90 [...]

Jaki jest cel takiego treningu? Wzrost masy mięsniowej,siły,wytzrymałości siłowej? Pytam ,bo w każdym z tych przypadków trening siłowy powinien wyglądać neico inaczej.